Retro-walking : వెనకడుగు వేయండి.. అనారోగ్యాలను తరిమికొట్టండి! రెట్రో-వాకింగ్‌తో అద్భుత ప్రయోజనాలు..

వెనకడుగూ మంచిదే

సాధారణంగా జీవితంలోనైనా, నడకలోనైనా ముందడుగు వేయాలని అందరూ చెబుతుంటారు. కానీ, సైన్స్ మాత్రం ఇప్పుడు భిన్నంగా ఆలోచిస్తోంది. వెనక్కి నడవడం (Retro-walking) వల్ల శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు, మెదడు పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుందని తాజా పరిశోధనలు నిరూపిస్తున్నాయి. ఇంతకీ ఈ ‘రెట్రో-వాకింగ్’లో ఉన్న మ్యాజిక్ ఏంటి? దానివల్ల మనకు కలిగే లాభాలేంటి? తెలుసుకుందాం.

రెట్రో-వాకింగ్: వెనక్కి నడిస్తే..అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ముందుకు నడిచేటప్పుడు మనం అనుసరించే పద్ధతికి, వెనక్కి నడిచేటప్పుడు అనుసరించే పద్ధతికి చాలా తేడా ఉంటుంది. ముందుకు నడిచేటప్పుడు మడమతో నేలను తాకుతాం, కానీ వెనక్కి నడిచేటప్పుడు కాలివేళ్లతో మొదలుపెడతాం. ఈ మార్పు వల్ల మన శరీరంలోని మోకాలి కీళ్లపై పడే ఒత్తిడి గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అందుకే ఫిజియోథెరపీలో నడుము నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు, మోకాలి సమస్యలు ఉన్న వారికి ఈ పద్ధతిని ఒక దివ్యౌషధంగా సూచిస్తారు.

మెదడుకు పదును, శరీరానికి బలం

అమెరికాలోని నెవాడా విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధనల ప్రకారం, రోజుకు 10-15 నిమిషాల పాటు రెట్రో-వాకింగ్ చేయడం వల్ల తొడ వెనుక కండరాల (Hamstrings) ఫ్లెక్సిబిలిటీ అద్భుతంగా పెరుగుతుంది. వెన్నెముక స్థిరత్వం పెరగడమే కాకుండా, నడుము నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని అథ్లెట్లు కూడా ధృవీకరిస్తున్నారు.

ఇక మానసిక ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే, వెనక్కి నడిచేటప్పుడు మన మెదడులోని ‘ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్’ (Prefrontal Cortex) అత్యంత చురుకుగా పనిచేస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని, నిర్ణయాత్మక శక్తిని, సమస్యలను పరిష్కరించే నైపుణ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. డచ్ దేశానికి చెందిన అధ్యయనం ప్రకారం, వెనక్కి నడిచే వారిలో ప్రతిచర్య సమయాలు (Reaction times) వేగంగా ఉంటున్నట్లు తేలింది.

చారిత్రక సాక్ష్యం

రెట్రో-వాకింగ్ వల్ల కలిగే శక్తికి 1915లో జరిగిన ఒక సంఘటనే నిదర్శనం. ప్యాట్రిక్ హార్మన్ అనే వ్యక్తి శాన్‌ఫ్రాన్సిస్కో నుండి న్యూయార్క్ వరకు సుమారు 6300 కిలోమీటర్లు వెనక్కి నడిచి అందరినీ ఆశ్చర్యపరిచాడు. 290 రోజుల ఆ ప్రయాణం తన చీలమండలను ఇనుప స్తంభాల్లా దృఢంగా మార్చిందని ఆయన అప్పట్లో వెల్లడించారు.

జాగ్రత్తలు ముఖ్యం!

ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, వెనక్కి నడవడం కొంచెం ప్రమాదకరమే. అదుపు తప్పితే కిందపడి దెబ్బలు తగిలే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, ఎటువంటి అడ్డంకులు లేని సురక్షితమైన ప్రదేశాల్లో, వీలైతే ఒక అద్దం సహాయంతో లేదా ఎవరినైనా పర్యవేక్షించమని కోరుతూ ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించండి.

ముగింపుగా చెప్పాలంటే.. మీ దినచర్యలో కాస్త వెనకడుగు వేయడం మీ ఆరోగ్యానికి ముందడుగు కాగలదు! మరి ఈరోజే మొదలుపెడతారా?